Babalar İçin Bebek Yapma Hazırlıkları
Müstakbel baba olarak, dünyaya gelecek yavrunuzun taşınması, beslenmesi ilk başlarda size düşmeyecek olsa da babalar için bebek yapma hazırlıkları yok değildir. Sizin de üzerinize düşen şeyler elbette var. Anne, bu işi siz olmadan yapamaz malum :) Hamilelik öncesinde izleyebileceğiniz bazı adımlar sizin de bu gebeliğe olan katkınızı mümkün olduğunca daha sağlıklı bir şekilde yerine getirmeniz konusunda size yardımcı olacaktır.
Doktora Görünün!
Babalar için hamilelik öncesi doktor kontrolü çok önemlidir. Elbette ki çocuğu taşıyan siz olamayacaksınız, en azından dünyaya gelene kadar bu görev anneye ait olacak. Bebek yapmaya koyulmadan önce bir sağlık kontrolünden geçmek akıllıca olabilir. Ne de olsa, sağlıklı bir bebek için iki sağlıklı vücuda ihtiyaç vardır. Bunu inkar edemeyiz değil mi? Detaylıca bir doktor kontrolü, doğurganlığınızı etkileyecek ya da eşinizin hamileliğini sağlıklı bir şekilde geçirmesini zorlaştırabilecek herhangi bir tıbbi sorun olup olmadığının kontrol edilmesi, varsa bunun ortaya çıkartılması sizi ve eşinizi aldığınız bu kararda destekler ve daha rahat, bilinçli olmanızı sağlar. Depresyon gibi veya inmemiş testis, kist gibi tıbbi sorunlar açısından kontrol altına alınmak gebeliği sağlıklı ve daha güzel hale getirecektir. Doktorunuza giderken kullanmış olduğunuz reçeteli veya reçetesiz, bitkisel ne kadar ilaç varsa yanınıza alın ve doktorunuzdan bunların cinsel hayatınıza etkisini öğrenin. Bazı ilaçlar sertleşme bozukluğu ya da sperm sayısında azalma gibi sorunlara yol açabilir. Bunu da öğrenmenizde fayda var.
Gerekirse gen taraması yaptırın!
Eğer eşiniz gen taraması yaptırıyorsa ona eşlik edin. Babalar için hamilelik öncesi gen taraması yaptırın. Bu özellikle ailenizin tıbbi geçmişinde yaygın bir genetik sorun olup olmadığı konusunda size ışık tutacaktır.
Beslenme şeklinizi değiştirin!
Babalar için hamilelik öncesi beslenme çok önemlidir. Ne kadar iyi beslenirseniz sperm kaliteniz o derece sağlıklı olacak ve bir o kadar da kolay bebek yapabilirsiniz. Bol bol taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin. Tam tahıllı ürünler ve yağsız proteinden zengin beslenmek sizin beslenme hedefiniz olmalıdır. En önemli besinlerden yeteri kadar aldığınızdan emin olamıyorsanız mutlaka bir vitamin-mineral desteği kullanın. C,D,E vitaminleri, çinko ve kalsiyum doğurganlığı ve sperm sağlığını en fazla etkilediği bilinen maddelerdir. Bu alacağınız minerallerin yanında mutlaka folik asit desteği de almalısınız. Babalarda folik asit alımının az olması bebekte özürlü doğma riskini arttırır. Babanın doğurganlığını azaltabilir.
Hayat tarzınızı gözden geçirin!
Henüz kesin olmamakla birlikte araştırmalar hamilelik öncesinde aşırı madde ve alkol kullanan baba adaylarının hamileliğe engel olacağını, hamileliğin kötü bir şekilde sonuçlanabileceğini göstermeye başlıyor. Sağlıklı bir gebelik yalnızca annenin sorumluluğu değildir. Madde ve alkol kullanının spermleri nasıl etkilediği henüz tam olarak anlaşılmamış olsa bile sperm sayısında azalma, spermlere zarar verme, ayrıca testislerin işlevini bozup testosteron düzeyini azalttığı görülüyor. Bunlar bebek yapmaya karar vermiş bir baba adayı için hiç iç açıcı bir senaryo olmaz değil mi? Hamilelikten önce günde iki kadeh yada tek bir günde beş kadeh üzerinde alkol tüketmemeniz gerekir. Bu bebeğinizin doğum kilosunu bile etkileyebilir. Dikkatli olmakta fayda var.
Kilonuzu kontrol altına alın!
Beden kitle indeksinizin normal aralıklarda olmasına dikkat etmelisiniz. Eğer çok yüksekse ve normal aralıklarda değilse diğer erkeklere göre kısırlık ihtimaliniz artar. Araştırmalara göre10 kilogramlık bir artışın kısırlık riskini %10 artırabildiği görülmüştür. Bebek yapmaya başlamadan önce kilonuzu kontrol altına almanız iyi olabilir.
Sigarayı bırakın!
Babalar için bebek yapmaya başlamadan önce sigara bırakılmalıdır. "ama olmuyor" , "hele bir doğsun bırakırız" falan yok! Sigarayı bırakın! Sigara sperm sayısını azaltır ve hamile bırakmanızı zorlaştırır. Sigarayı bırakmanız hem sizin hem de diğer aile üyeleriniz için en sağlıklı seçenek olacaktır. Sigara size zarar verdiği kadar aile üyelerinize de pasif içici olduklarından zarar vermektedir. Hatta doğacak bebeğinizin Ani Bebek Ölümü ;Sendromu riskini arttıracaktır.
Hassas bölgeleri serin tutun!
Baba olma yolunda testis sağlığı önemlidir. Testislerin fazla ısınması sperm üretimini olumsuz etkiler. Testisler vücudunuzun diğer yerlerine göre daha serin olmak ister. Vücudun dışında olma nedenleri de budur. Çok sıcak su ile duş almak, saunaya gitmek, elektrikli battaniye kullanmak, çok dar pantolonlar giyerek fazla terlemeye ve ısınmaya sebep olacak şeylerdenn uzak durmalısınız. Diz üstü bilgisayarınızı dizinizde kulllanmayın bu aletin yaydığı ısı skrotum sıcaklığınızı arttırır. Sperm sayınızda azalmaya sebep olabilir. En azından bebek planınız süresince biraz dizüstü değil de masaüstü olarak kullanabilirsiniz.
Kendinizi koruyun!
Çok ağır ve sert sporlar yapıyorsanız, jenital bölgenizi korumak için ekipman kullanabilirsiniz. Bu sizi zarar görmekten koruyacak ve doğurganlığınıza zarar gelmesini engelleyecektir. Çok fazla bisiklet kullanımı bile size sorun yaratabilir. Bisiklet sürmenin jenital organlarınıza sürekli basınç yapması toplardamarlarınıza zarar verebilir ve doğurganlığı düşürebilir. Uyuşma hissi yaşıyorsanız selenizi değiştirin veya bebek yapma planınız süresince buna ara verin!
RAHATLAYIN!
Hayatınıza bir bebek dahil etmeyi planlamaya başladığınız şu günlerde aklınızda pek çok şey olduğunu biliyorum. Bu gayet doğal bir süreçtir. Lütfen kendinize zaman ayırın, rahatlamaya özen gösterin. Stres yalnızca libidonuzu ve performansınızı etkilemekle kalmaz, testosteron düzeyinizi ve sperm üretiminizi de düşürür. Ne kadar rahat olursanız o kadar kolay ilerleyen bir planınız olacaktır. Gevşeyin ve hayatınız için dönüm noktası olacak bu planın tadını çıkarın!
Sevgilerle...
